Pourtant, il a bon nombre a nous dire et peut nous aider a aller plus au sein d’ notre tete.
Huit conseils pour renouer avec ce corps que nous n’ecoutons jamais assez.
Dans nos vies sedentaires, pressees, la peau doit obeir, suivre sans broncher le rythme infernal que nous lui imposons. En aussi temps libre, nous l’exigeons sain, svelte et seduisant. C’est la le grand paradoxe des rapports que nous entretenons avec lui. Mal a le ecoute alors qu’on le scrute sans cesse. Nos experts nous montrent De quelle fai§on en finir avec ce desequilibre qui n’est nullement sans incidence sur notre sentiment de bien-etre.
1. On te prend moyen de s’observer Afin de se saisir
Nos emotions se traduisent vraiment physiquement. Pourtant, on n’y prete guere attention alors qu’il s’agit la d’indicateurs precieux sur des besoins affectifs.
« Quand une emotion se presente a nous, c’est 1 besoin qui s’exprime, dit Sophie Cheval, psychologue clinicienne. Cependant, nous sommes peu entraines a les identifier, a les nommer et a les accueillir. En passant avec une ecoute des signaux corporels, on peut apprendre a des reconnaitre : “J’ai Notre gorge serree, qu’est-ce que j’eprouve comme emotion ?” “Maintenant que j’y prete attention, je realise que J’me sens triste. Qu’est-ce qui me met dans votre etat ?” “Je ne me suis nullement sentie reconnue ? Comprise ?” Prenez le temps de vous exercer a reperer et cela se passe en vous, cela vous frappe dans les sensations physiques, ainsi, observez les emotions qui y sont associees : les jambes sont-elles croisees ? Vos epaules remontees ? Votre pied sautille ? Qu’est-ce que i§a signale de votre etat d’esprit, etes-vous tendue, fachee ? Un moyen simple pour plus se comprendre et agir en consequence. »
2. On ose une fausse crise de nerfs afin d’effectuer baisser la pression
Contrarietes retenues, ras-le-bol, tensions accumulees, liberez-les avec une vraie/fausse crise de nerfs comme le suggere le Dr Olivier Chambon, psychiatre.
- « Allongee paisiblement sur 1 matelas, apres plusieurs belles respirations, tapez des poings en soulevant legerement vos bras et, tout en respirant bouche ouverte, ressentez votre force qui sort de vous.
- Prenez une pause, puis faites ainsi avec les jambes.
- Prenez egalement une pause, et tournez la tete d’un cote puis de l’autre sans violence ni vous forcer, forcement en respirant bouche ouverte.
- Prenez une derniere pause, le temps de ressentir ce qui se marche dans votre corps, une telle decharge d’energie, cette pression qui diminue Afin de retrouver une expression ouverte. »
3. On se masse Afin de se reconforter
Dans des cultures occidentales, on se pointe peu, au contraire des cultures orientales ou asiatiques. Pourtant, se toucher, se masser, c’est aider a J’ai circulation des energies.
« Une douleur physique ou psychique, c’est i chaque fois un blocage, dit Laurent Turlin, praticien de medecine traditionnelle chinoise. Masser le corps, c’est une maniere de debloquer cette energie qui stagne en soi et qui nous interdit de nous sentir beaucoup.
- Posez ce main droite du cote gauche de votre nuque, ainsi, votre main gauche, du cote droit.
- Laissez descendre toutes vos mains ainsi sur toutes vos trapezes.
- Continuez de descendre legerement Afin de masser les epaules,
- et prenez-vous dans vos bras bien en actionnant des mains dans un mouvement circulaire et en appuyant plus profondement i propos des points que vous ressentez douloureux.
Adoptez une telle position avec l’intention de vous reconforter. Notre cerveau ne fera pas la difference entre le vrai et le faux ! L’action sur les meridiens energetiques est immediate pour vous detendre et vous reconforter. »
4. On bosse sa posture pour s’affirmer
Il est des positions physiques d’affirmation sans dire. Ces dames en sont peu adeptes.
« Dans notre inconscient collectif, les filles, ca ne bouge pas, remarque Chine Lanzmann, coach. Or, la position de notre corps est signifiante. Lorsque l’on parle en se touchant le regard, la bouche, la nuque, on ne ressent pas notre assurance ! Essayez de marcher chez vous en vous disant interieurement que vous etes une imperatrice, sans caricaturer le role. Instinctivement, on releve le nez, on rejette legerement les epaules en arriere, on adopte une attitude sereine, plus calme. C’est une posture d’affirmation Afin de nos autres comme Afin de soi, https://datingmentor.org/fr/wantmatures-review/ sans agressivite ni peur, et une maniere tres simple de gagner en assurance. A pratiquer regulierement, y compris au travail, Afin de l’experimenter ensuite sans y penser. »
5. On renoue avec ses besoins physiologiques
On confond souvent nos besoins physiologiques et les besoins emotionnels. On mange par exemple sans avoir faim pour tromper l’ennui ou la lassitude. Di?s lors, on ne repond nullement a la faim, on utilise le corps comme une tentative d’echapper a des emotions desagreables.
« On est aussi bien loin d’une ecoute attentive de des besoins physiologiques, constate Sophie Cheval. J’ai meditation en pleine conscience va etre une maniere, parmi d’autres, de nous connecter a nos besoins, en apprenant a reperer et cela se passe en nous. Mais on peut aussi pratiquer plus simplement en permanence une meilleure attention a l’instant present, en pretant attention a votre que l’on fera.
